Hoe kies je de juiste tennissnaren? De complete snarengids.

Tennissnaren zijn misschien wel het meest onderschatte onderdeel van je complete tennisuitrusting. Veel spelers weten inmiddels hoeveel invloed het op het spelplezier en de prestaties heeft om de juiste rackets en schoenen te gebruiken tijdens het tennissen. Helaas besteden ze vaak minder aandacht aan hun snaren en spelen ze vervolgens maanden of zelfs jaren door met een bespanning die al lang zijn beste tijd heeft gehad.

JNet als je racket en schoenen bepalen de snaar en bijbehorende spanning voor een groot deel jouw gevoel op de baan. Je snaren maken immers contact met de bal. Of je nu zoekt naar meer power, extreme spin, ultieme controle of een armvriendelijk, comfortabel gevoel: de juiste bespanning draagt ontzettend veel bij. In deze gids leggen we je alles uit over tennissnaren en hoe je de juiste keuze maakt voor jouw spel.

Op deze pagina behandelen we de volgende onderwerpen:

1. De verschillende typen tennissnaren
2. Snaardikte en de invloed op je spel
3. Op hoeveel kilo moet je een racket bespannen?
4. Welke andere factoren bepalen de ideale bespanning?
5. Waarom moet je tennissnaren regelmatig vervangen?
6. Hoe vaak moet je je racket laten bespannen?
7. Tennissnaren en blessures: voorkom een tennisarm
8. Veelgestelde vragen over tennissnaren
9. Conclusie: zo kies je de juiste tennissnaren!

De verschillende typen tennissnaren

Voordat je de juiste keuze kunt maken, is het belangrijk om te begrijpen welke typen tennissnaren er zijn. We kunnen ze onderscheiden in vier hoofdcategorieën: Monofilament, Multifilament, Natuudarm en Synthetische darm (Synthetic Gut).

Monofilament

Monofilament tennissnaren worden gemaakt van (co-)polyester. Ze bestaan uit één enkele kern van polyester, vaak met chemische additieven toegevoegd aan de polyesterbasis om de stijfheid van het materiaal aan te passen. Dit type snaren is steviger dan de andere categorieën, waardoor ze beter scoren op duurzaamheid en controle. Zelfs bij volledige, krachtige slagen van ervaren spelers en professionals.

Voordelen

• Uitstekende spinpotentie: (Co-)polyester snaren zijn gemaakt van relatief gladde materialen in vergelijking met andere snaartypen. Dit zorgt voor meer beweging wanneer de bal op het snarenbed landt. Samen met de stevigheid van monofilament snaren, zorgt dit voor een goede, effectieve "snapback". De snaren schieten snel terug naar hun originele positie en geven zo extra rotatie mee aan de bal.
• Maximale controle: Monofilament snaren bieden spelers met harde, krachtige slagen meer controle. Door de stevige structuur kun je beter doorslaan. Het hardere materiaal en de hoge spinpotentie zorgen ervoor dat de bal minder snel uit zal vliegen.
• Hoge duurzaamheid: De opmaak van (co-)polyester is beter bestand tegen de harde klappen van balimpact dan snaren uit de andere categorieën. Mede hierdoor zijn monofilament snaren zo populair onder spelers die vaak snaren breken.

Nadelen

• Minder armvriendelijk: De enkele kern van (co-)polyester maakt monofilament tennissnaren minder trillingsdempend. De impact van de bal wordt hierdoor meer doorgegeven aan je arm, wat extra belasting van je pols, onderarm, elleboog en schouder veroorzaakt.
• Sneller spanningsverlies: Door het vele bewegen, uitrekken en terugveren van monofilament snaren, verliezen ze relatief snel hun elasticiteit. Het gehele snarenbed vermindert in spankracht en de eigenschappen veranderen, waarna je bespanning eerder levenloos of "op" aanvoelt.
• Lager powergehalte: Bij het gebruik van monofilament snaren dien je zelf meer power te genereren om de bal voldoende vaart mee te geven. In vergelijking met multifilament, natuurdarm of synthetische darm rekken ze bij korte, langzame slagen minder uit en veren ze dus ook minder terug. De volledige potentie van (co-)polyester snaren benut je dan ook pas wanneer je volledige, snelle slagen uitvoert.

Multifilament

Multifilament tennissnaren bestaan uit tot wel duizenden flinterdunne microvezels die samen zijn gevlochten tot één flexibele kern, afgewerkt met een beschermende coating en zijn vaak gemaakt van nylon (polyamide). Deze snaren zijn ontworpen om de speeleigenschappen van natuurdarm, zoals comfort, gevoel en power, zo dicht mogelijk te benaderen met behulp van synthetische materialen.

Voordelen

• Comfortabel en armvriendelijk: Multifilament snaren zijn erg elastisch en bieden een sterk trampoline-effect. De snaar rekt bij balcontact gemakkelijk uit en veert krachtig terug. Hierdoor geef je met relatief weinig inspanning of een kortere zwaai toch veel snelheid en diepte mee aan de bal.
• Hoog powergehalte: In tegenstelling tot de monofilament categorie behouden multifilament snaren hun spankracht en elastische eigenschappen gedurende een langere periode. De snaar blijft hierdoor tot het moment van breken of volledige uitdroging constanter aanvoelen qua speeleigenschappen en comfort.
• Goed spanningsbehoud: Unlike monofilament strings, multifilament strings hold onto their tension and elasticity for a longer period. As a result, the string keeps feeling more consistent in terms of playability and comfort until it breaks or fully dries out.

Nadelen

• Lagere duurzaamheid: Door de opbouw uit microvezels en de constante wrijving tussen de lengte- en breedtesnaren met een vrij stroeve coating, gaat de snaar op den duur rafelen. Voor spelers die met erg veel topspin spelen of van zichzelf veel snaren breken, is de levensduur van een multifilament snaar relatief kort.
• Minder controle bij snelle, harde slagen: Doordat de snaar zo elastisch is, blijft de bal vaak iets langer in je racketblad hangen en kan deze bij hele krachtige, snelle slagen wat onvoorspelbaarder wegschieten. Spelers met een hele snelle zwaai kunnen hierdoor het gevoel hebben de controle over de balbaan te verliezen.
• Minder spinpotentie: Multifilament snaren hebben een zwakkere "snapback" dan monofilament snaren. Ze bewegen minder vrij over elkaar en schieten minder snel terug in hun originele positie, waardoor je moeilijker rotatie aan de bal meegeeft.

Natuurdarm

Natuurdarm is de absolute klassieker en geldt nog altijd als de "gouden standaard" onder de tennissnaren. Deze snaren worden tegenwoordig gemaakt van een natuurlijk bijproduct van runderdarmen; voorheen werden voornamelijk schapendarmen gebruikt. Ondanks alle technologische innovaties op het gebied van kunststof, blijft de unieke, elastische vezelstructuur van natuurdarm ongeëvenaard als het gaat om speelgevoel, comfort en spanningsbehoud.

Voordelen

• Ultiem comfort en maximale trillingsdemping: Natuurdarm biedt de allerbeste schokabsorptie van alle snaartypen. De balimpact voelt extreem zacht aan, waardoor je arm, elleboog en schouder de kleinst mogelijke belasting ervaren. Dit maakt het de meest armvriendelijke tennissnaar op de markt.
• Superieur spanningsbehoud: Geen enkele synthetische snaar houdt zijn spanning zo goed vast als natuurdarm. De snaar verliest gedurende zijn gehele levensduur nauwelijks spankracht en behoudt tot de allerlaatste slag zijn unieke speeleigenschappen.
• Uitzonderlijk balgevoel en power: De natuurlijke elasticiteit zorgt voor een langer contact tussen je snaren en de bal. Dit geeft een ongeëvenaard gevoel van controle bij het tactisch plaatsen van gevoelige balletjes en levert tegelijkertijd moeiteloze power bij volledige slagen.

Nadelen

• Hoge aanschafprijs: Het productieproces van natuurdarm is uiterst complex, tijdrovend en arbeidsintensief. Hierdoor ligt de prijs per set aanzienlijk hoger dan bij synthetische alternatieven.
• Gevoelig voor weersinvloeden: Because it is a natural product, the string reacts more strongly to moisture, rain, and large temperature swings. Moisture can damage the fibers, negatively affecting both lifespan and performance.
• Mindere duurzaamheid bij veel spin: Voor spelers met een extreem spinrijke en krachtige slagstijl slijt natuurdarm sneller door de constante wrijving van de snaren over elkaar heen.

Synthetische darm (Synthetic Gut)

Synthetische darm is een nylon snaar die in de basis bestaat uit één stevige, massieve kern, omwonden met een of meerdere beschermende lagen van dunnere filamenten. Deze categorie is ooit ontwikkeld als een betaalbaar alternatief voor natuurdarm dat langer meegaat en beter bestand is tegen weersinvloeden. Tegenwoordig fungeert de synthetische darm als de meest betaalbare allrounder binnen het snarenaanbod.

Voordelen

• Toegankelijke prijs: Dit type snaar is het meest voordelig in aanschaf, wat het geschikt maakt als budgetoptie.
• Evenwichtige speeleigenschappen: Synthetische darm biedt een prima balans tussen comfort, controle, duurzaamheid en power. Het blinkt nergens extreem in uit, maar is voor sommige spelers goed genoeg om op te vertrouwen.
• Ongevoelig voor weersomstandigheden: Het nylonmateriaal is uitstekend bestand tegen vocht, koud weer en temperatuurwisselingen. Je kunt er daardoor onder alle omstandigheden zorgeloos mee op de baan staan.

Nadelen

• Geen specifieke topspecialisatie: Voor spelers met heel specifieke wensen schiet synthetische darm tekort. Het biedt niet de extreme spin en controle van een monofilament, noch het ultieme comfort en de power van een multifilament of natuurdarm.
• Gemiddelde levensduur: Bij intensief gebruik en harde slagen zal de snaar sneller breken dan een stevigere (co-)polyester snaar.

Snaardikte en de invloed op je spel

Tennissnaren worden gemaakt in verschillende diktes. Ze variëren meestal tussen 1,10 en 1,35 millimeter, maar 1,25 mm wordt het vaakst gebruikt.

Iets dunnere snaren: minder dan 1,25 mm

Dunnere tennissnaren hebben als voordeel dat ze meer balgevoel, meer spin en meer power geven, omdat ze makkelijker uitrekken. Wel zijn ze kwetsbaarder en breken ze sneller dan dikkere snaren van dezelfde categorie.

De meest voorkomende snaardikte: 1,25 mm

1,25 mm is wat snaardikte betreft een zeer populaire maat. Deze dikte biedt veel tennissers een gezonde balans tussen het ervaren van de voordelen qua speeleigenschappen van een snaar en de duurzaamheid ervan.

Iets dikkere snaren

Deze snaren, van 1,30 mm of dikker, hebben als voordeel dat ze meer duurzaamheid bieden. Doordat ze dikker zijn, wordt het lastiger om ze uit te rekken en bewegen ze minder over elkaar heen. Hierdoor heb je minder makkelijk toegang tot spin en power, maar wel meer controle. Ook breken ze minder snel dan dunnere snaren van dezelfde categorie.

Op hoeveel kilo moet je een racket bespannen?

De kracht waarmee snaren worden aangetrokken tijdens het bespanproces wordt uitgedrukt in het aantal kilo’s (kg) of ponden (lbs). Net als het type snaar dat je gebruikt, is deze spankracht van cruciale invloed op hoe je bespanning presteert. Dit heeft namelijk gevolgen voor power, controle, spinpotentie, comfort, vergevingsgezindheid en duurzaamheid!

De ideale spankracht voor jou is sterk afhankelijk van verschillende factoren. Denk bijvoorbeeld aan: het type snaar dat je gebruikt, met welk racket je speelt en naar welke speeleigenschappen je het meest op zoek bent. Zelfs de hoogte waarop je speelt en weersinvloeden hebben impact op hoe je bespanning aanvoelt.

Ook onder professionele tennissers lopen de voorkeuren bijzonder veel uiteen. Door de vele factoren die van invloed zijn en de wisselende preferenties qua gevoel van andere tennissers kan het erg lastig zijn om te bepalen op hoeveel kilo jij jouw racket zou moeten laten bespannen. Daarom helpen we je met een aantal richtlijnen:

De meest voorkomende spankracht

Bij Tennis Only bespannen we meerdere duizenden rackets per jaar. Hoewel sommige verzoeken sterk afwijken van de norm, kunnen we met zekerheid zeggen dat de modale spankracht onder onze bezoekers 24 kg bedraagt. Wij merken ook dat dit tegenwoordig een goed uitgangspunt is voor tennissers die hun voorkeur nog niet kennen, om te ontdekken of ze de snaar waarderen of niet. En of ze voor de volgende keer wellicht op zoek zijn naar bijvoorbeeld meer power, controle, spin of vergevingsgezindheid.

Wat gebeurt er als je de spankracht verandert?

Wanneer je je racket opnieuw laat bespannen, kun je de spankracht ten opzichte van de vorige keer natuurlijk aanpassen als je dat wilt. Als je niet voor hetzelfde aantal kilo’s (of ponden) kiest als je voorgaande bespanning, kun je twee kanten op: je kunt voor een hogere spankracht gaan of voor een lagere. Meestal gebeurt dit in hele of halve kilo’s, maar dit hoeft niet altijd. Op elektrische bespanmachines kun je vaak zelfs stapjes van 100 gram instellen. De invloed van deze aanpassingen op de speeleigenschappen van je bespanning hangt af van het punt waarop je begint. Ook is het van groot belang hoe vers of oud je snaren zijn. Maar, over het algemeen geldt:

Spankracht verhogen

Het verhogen van de spankracht houdt in dat de snaren strakker worden aangetrokken in het racketblad. Het resultaat hiervan is dat het meer kracht vereist om de snaren te laten bewegen en verder uit te rekken. Hoe minder tennissnaren bewegen en uitrekken, des te minder worden ze gedwongen om terug te schieten naar hun oorspronkelijke positie. Dit betekent dat je zelf meer moeite zult moeten doen om de bal spin en power mee te geven. Tegelijkertijd zorgt het ervoor dat je harder kunt doorslaan, zonder dat de bal van je racketblad afvliegt.

Een hogere spankracht zorgt ervoor dat snaren minder gemakkelijk over elkaar heen bewegen. Hierdoor vindt er minder wrijving plaats en gaat de snaarduurzaamheid iets omhoog. Ook levert dit bij verse, levendige snaren dus meer controle bij krachtige slagen, maar biedt minder comfort en gemak bij het genereren van spin en power.

Merk je dat de ballen bijvoorbeeld bij 23 kg (51 lbs) te ongecontroleerd je snaren verlaten, zou je eens 24 kg (53 lbs) kunnen proberen.

Spankracht verlagen

Het verlagen van de spankracht houdt in dat de snaren losser in je racketblad zitten. Hierdoor kost het minder moeite om ze door de impact van de bal te laten bewegen en uit te rekken. Hoe meer tennissnaren uitgerekt en bewogen worden, des te meer moeten ze terugveren en weer zijwaarts of opwaarts schieten om hun oorspronkelijke positie te bereiken. Dit betekent dat er bij minder snelle of krachtige slagen gemakkelijker spin en power worden gegenereerd door de bespanning. Tegelijkertijd zorgt het ervoor dat het bij lange, krachtige slagen lastiger wordt om de bal onder controle te houden.

Een lagere spankracht levert meer snaarbeweging op. Hierdoor wrijven de snaren vaker en meer over elkaar heen, waardoor ze sneller kapot kunnen gaan. Wel kan dit bij verse, levendige snaren een positief effect hebben op de hoeveelheid spin en power die je genereert en het comfort dat je ervaart, maar leidt er tegelijkertijd toe dat je bij lange, krachtige (vlakke) slagen minder controle over de balbaan kunt ondervinden.

Merk je dat het je te veel kracht of energie kost om de bal voldoende spin en vaart mee te geven bij een spankracht van 24 kg (53 lbs)? Dan zou je eens 23 kg (51 lbs) kunnen proberen.

Welke andere factoren bepalen de ideale bespanning?

Behalve deze algemene richtlijnen, zijn er nog een paar factoren die mede bepalen wat de ideale bespanning voor jou is:

Snarenpatroon

Bij een open snarenpatroon staan de snaren verder uit elkaar. Hierdoor krijgen ze meer bewegingsruimte en wordt de balimpact over minder snaren verdeeld. Dit zorgt voor gemakkelijke toegang tot spin en power. Speel je met een open snarenpatroon, maar zoek je juist iets meer controle over de bal bij volle slagen? Dan kan het helpen om een hogere spankracht te hanteren en/of een stevigere snaar te kiezen.

Een ander gevolg van een open snarenpatroon is dat snaren kwetsbaarder zijn en sneller zullen breken. Vind je dat snaren te snel breken in jouw racket met een open snarenpatroon? Kies dan voor een stevigere snaar of een dikkere versie van je huidige snaar. Dit zal helaas wel iets ten koste gaan van de spinpotentie en het powergehalte van je bespanning.

Is het snarenpatroon in jouw racket juist dichter? En zoek je meer spin, power en gevoel? Dan kun je kiezen voor een dunnere snaar. Dit gaat echter vaak wel iets ten koste van de levensduur van je bespanning, omdat een dunnere snaar over het algemeen kwetsbaarder is en dus sneller kan breken.

Bladgrootte

Voor rackets met een groter blad geldt dat de bespanning vaak verder uitrekt en terugveert wanneer je de bal slaat. Dit komt doordat de snaren over een groter oppervlak minder sterke ondersteuning krijgen van het frame, waardoor ze meer kunnen bewegen bij balimpact. Dit zorgt voor extra power en een sterker "trampoline-effect". Speel je met een groter blad (boven 100 sq in) en vind je dat de bal te ongecontroleerd wegspringt? Dan kan een hogere spankracht en/of een stevigere snaar helpen om deze extra beweging wat te temperen.

Bij een kleiner racketblad (onder 100 sq in) geldt het tegenovergestelde. De snaren liggen dichter opeengepakt binnen een kleiner frame, waardoor ze van nature al minder bewegingsruimte hebben. Dit biedt meer controle, maar iets minder toegankelijke power. Speel je met een kleiner blad en zoek je juist wat meer gemak bij het genereren van power of spin? Dan kan een iets lagere spankracht en/of een elastischere snaar goed uitkomen.

Snaartypes en combinaties

Naast snarenpatroon, bladgrootte en blessuregevoeligheid, blijft het type snaar dat je gebruikt natuurlijk de basis van je bespanning. Twijfel je tussen twee categorieën of snaren? Bijvoorbeeld omdat de duurzaamheid en spin van monofilament je aanspreken, maar je ook op zoek bent naar het comfort van multifilament of natuurdarm? Dan hoef je niet per se te kiezen.

Hybride bespanning

Bij een hybride bespanning combineer je twee verschillende snaren in één racket: vaak een stevige monofilament snaar in de ene richting voor controle en duurzaamheid, met een zachtere multifilament- of natuurdarmsnaar in de andere richting voor extra comfort en gevoel. Tegenwoordig worden er echter ook steeds vaker hybride bespanningen gemaakt door twee monofilament snaren te combineren.

Zo stel je een bespanning samen die de sterke punten van meerdere snaartypen of snaren combineert, wat ook verklaart waarom deze combinatie onder veel professionele tennissers populair is. Welke snaar je in welke richting gebruikt is ook nog van grote invloed op de speeleigenschappen van je bespanning.

De lengtesnaren bepalen vooral de power, de spin en het gevoel. De breedtesnaren zorgen vooral voor stabiliteit, controle en comfort en ondersteunen de werking van de lengtesnaren. Samen bepalen ze uiteindelijk hoe het snaarbed zich gedraagt.

Twijfel je over welke combinatie het beste bij jouw spel past? Neem dan gerust contact op met onze specialisten voor persoonlijk advies.

Spankracht op basis van snaartype

Niet elke snaar functioneert exact hetzelfde bij dezelfde spankracht. Omdat het materiaal en de constructie van een snaar direct invloed hebben op hoe stijf, elastisch of levendig deze aanvoelt, is het verstandig om de spankracht die je kiest ook af te stemmen op het type snaar waarmee je speelt.

Monofilament

Monofilament snaren zijn van zichzelf al vrij stijf en rekken minder makkelijk uit dan andere snaartypen. Kies je hierbovenop ook nog voor een hoge spankracht, dan kan de bespanning al snel hard aanvoelen en meer trillingen doorgeven aan je arm. Daarom wordt bij monofilament vaak geadviseerd om een fractie lager te bespannen dan je bij een multifilament, natuurdarm of synthetische darm snaar zou doen. Zo compenseer je de van nature stugge eigenschappen van het materiaal en houd je toch voldoende comfort en gemak bij het genereren van power en spin.

Multifilament

Multifilament snaren zijn al vrij elastisch en comfortabel van zichzelf. Hierdoor kun je deze snaren over het algemeen prima bespannen met je gebruikelijke, gemiddelde spankracht. Zoek je wat meer controle, zonder al te veel in te leveren op comfort? Dan kun je de spankracht van een multifilament snaar iets verhogen, zonder dat dit direct ten koste gaat van de armvriendelijke eigenschappen.

Natuurdarm

Doordat natuurdarm zijn spankracht en levendigheid uitzonderlijk goed vasthoudt, kun je deze snaar goed binnen de gebruikelijke spankracht of zelfs net iets hoger bespannen. Zo profiteer je van extra controle, zonder in te leveren op het unieke, zachte balgevoel waar natuurdarm om bekend staat.

Synthetische darm

Synthetische darm gedraagt zich als evenwichtige allrounder en kun je vrijwel altijd prima bespannen binnen je gemiddelde, gebruikelijke spankracht, zonder dat je hier veel van hoeft af te wijken.

Spankracht bij een hybride bespanning

Gebruik je twee verschillende snaren in één bespanning? Dan kun je ervoor kiezen om beide snaren op dezelfde spankracht te bespannen, maar je kunt de spankracht van de lengte- en breedtesnaren ook van elkaar laten verschillen. Bespan je bijvoorbeeld een harde monofilament snaar in de lengte iets lager dan gebruikelijk, gecombineerd met een multifilament of natuurdarm snaar in de breedte op een normale spankracht? Dan combineer je zo de controle en duurzaamheid van monofilament met extra comfort, zonder dat dit te veel ten koste gaat van het totale balgevoel.

Zo pas je niet alleen het type snaar, maar ook de spankracht per snaar aan op wat jij zoekt in je bespanning.

Waarom moet je tennissnaren regelmatig vervangen?

Misschien denk je wel: "Mijn bespanning is nog niet kapot, dus dan hoef ik hem ook nog niet te vervangen". Dit is een veelgemaakte fout. Een snaar verliest namelijk zijn eigenschappen en voordelen vaak ruim voordat hij breekt. Sterker nog, je bespanning kan je spelplezier, prestaties en comfort tegenwerken als je hem niet tijdig laat vervangen. Oorzaken hiervan zijn onder andere:

Spanningsverlies

Meteen nadat een racket van de bespanmachine komt, beginnen de snaren spanning te verliezen. Zelfs als je het racket in de kast of netjes in je tennistas laat liggen, neemt de spankracht af. Als je ermee gaat spelen, gebeurt dit nog sneller door het bewegen van de snaren bij balimpact! Naarmate het spanningsverlies serieus toeneemt, neemt de levendigheid van de snaar juist af en veranderen de speeleigenschappen, vaak negatief.

Vermindering van elasticiteit

Tijdens het spelen is het gebruikelijk dat tennissnaren bij balimpact uitrekken en terugveren, waarna de bal het racketblad verlaat. Na verloop van tijd en naarmate je meer speelt, verliezen je snaren hun veerkracht. Zodra de elasticiteit verloren is, is de snaar aan het einde van zijn levensduur. Dit merk je doordat ballen ongecontroleerd wegvliegen, het geluid bij impact dof klinkt en je meer trillingen in je arm voelt.

Uitdroging

Er bestaat een categorie snaren die uitdroogt naarmate de tijd verstrijkt. Multifilament snaren zijn gemaakt van synthetische materialen, waardoor ze extra zacht, elastisch en comfortabel aanvoelen, met name wanneer ze net in je racket zitten en je bespanning dus nog nieuw is. Vanaf dat moment begint het uitdrogingsproces. Een bespanning met een snaar als deze zal na een tijdje gaan kraken en niet meer terugveren naar zijn originele positie. De zachte, comfortabele eigenschappen verminderen en hij wordt juist significant harder. Hierdoor gaan eigenschappen als power, gevoel en comfort flink achteruit en begint de snaar je tegen te werken. Je moet harder slaan om de bal voldoende vaart mee te geven en de impact van trillingen op je arm wordt groter.

Hoe vaak moet je je racket laten bespannen?

Dit is sterk afhankelijk van je speelniveau en -frequentie, welke snaren je gebruikt en hoe je je racket(s) en snaren bewaart. Over het algemeen geldt: hoe hoger je niveau en hoe vaker je speelt, des te vaker zul je je racket(s) opnieuw moeten laten bespannen. Simpelweg omdat de bal extra vaak en intensief de snaren beweegt. Hierdoor nemen spanningsverlies en vermindering van elasticiteit ook sneller toe.

Als je harder slaat en met meer spin, zal het ook vaker voorkomen dat je snaren breken tijdens het spelen. Dan moeten ze natuurlijk sowieso vervangen worden voordat je weer kunt tennissen!

Ben je (nog) geen snarenbreker? Dan raden wij aan om je racket per jaar ten minste net zo vaak te laten bespannen als je gemiddeld per week op de baan staat, met een minimum van 2 keer per jaar. Speel je bijvoorbeeld gemiddeld 3 keer per week? Laat dan je racket minimaal elke 4 maanden bespannen om de negatieve gevolgen van spanningsverlies, vermindering van elasticiteit en/of uitdroging tegen te gaan.

Tennissnaren en blessures: voorkom een tennisarm

Een verkeerde snaarkeuze en het niet tijdig laten vervangen van je bespanning zijn twee veelvoorkomende (mede)oorzaken van een tennisarm. Om de risico’s op nare blessures te verminderen, is het van belang dat je begrijpt wat de boosdoener(s) zou(den) kunnen zijn en hoe je deze kunt tegengaan.

Boosdoener(s)

Boosdoeners die zouden kunnen leiden tot een tennisarm of andere vervelende pols-, arm-, elleboog- of schouderblessures zijn: een te harde snaar, een te hoge spankracht, het niet op tijd vervangen van de bespanning, een ongeschikt racket of een combinatie hiervan.

Te harde snaar

Een harde tennissnaar vangt de trillingen bij balimpact minder goed op. Hierdoor worden deze vibraties direct doorgegeven aan de arm. Als een snaar te hard is voor jou, kun je de nare gevolgen hiervan merken doordat je pols, arm, elleboog of schouder extra moet incasseren.

Te hoge spankracht

Een hoge spankracht houdt in dat de snaren in je racketblad strak aangetrokken zijn. Hierdoor is er veel massa nodig om ze uit te laten rekken bij balimpact. Wanneer snaren niet of nauwelijks uitrekken, veren ze ook niet of nauwelijks terug. Dit maakt dat je meer moeite moet doen om de bal voldoende vaart mee te geven.

Als de spankracht te hoog is voor jou, ben je geneigd te compenseren door meer kracht te zetten tijdens het slaan. Vaak gaat dit ten koste van techniek en een ontspannen arm. Kracht zetten en knijpen tijdens het slaan kunnen ervoor zorgen dat je spieren te veel te verduren krijgen, waardoor nare blessures kunnen ontstaan.

Niet op tijd vervangen

Het niet op tijd vervangen van je bespanning kan op verschillende manieren negatieve invloed hebben op je arm.

▶ Bespanning met monofilament snaren

In het geval van monofilament snaren lopen de spankracht, elasticiteit en levendigheid dan zodanig terug dat ze niet meer helpen bij het absorberen van de klappen bij balimpact, omdat ze niet meer effectief uitrekken en snel en krachtig terugveren, zoals ze dat in het begin wel doen. Hierdoor worden trillingen en de impact van de bal meer doorgegeven aan je arm, waardoor deze meer moet incasseren.

▶ Bespanning met multifilament snaren

In het geval van multifilament snaren zullen ze uitdrogen. Als je ze niet op tijd vervangt, speel je met snaren die elastisch en comfortabel horen te zijn, maar deze positieve eigenschappen volledig kwijtraken. Een oude bespanning met multifilament snaren wordt erg hard en verliest zijn elasticiteit. Hierdoor worden de trillingen niet langer geabsorbeerd door de vele zachte vezels in de kern van de snaar en worden ze doorgestuurd naar je arm. Bovendien zul je extra kracht moeten zetten om de bal voldoende vaart mee te geven, wat de klappen op je arm nog meer versterkt.

Ongeschikt racket

Naast je bespanning is het gebruiken van een racket dat niet bij jou past ook een potentiële oorzaak van nare armblessures.

▶ Te zwaar racket

Is je racket te zwaar? Dan kost het je te veel kracht om een soepele, volledige zwaai te maken. Hierdoor verlies je ontspanning in je arm en maak je het jezelf extra lastig om het raken van de bal goed te timen. Met een gespannen arm en verkeerde raakpunten loop je meer risico op overbelasting van je armspieren, wat voor vervelende pijntjes of zelfs blessures kan zorgen.

▶ Te licht racket

Is je racket te licht? Dan mis je de massa en stabiliteit om gemakkelijk voldoende power te genereren en ben je vaak geneigd meer kracht te gebruiken vanuit je arm om de bal diepte mee te geven. Het forceren van je armspieren tijdens balimpact kan leiden tot overbelasting en zelfs blessures.

▶ Verkeerd type racket

Het type racket bepaalt ook voor een deel hoeveel comfort je zult ervaren tijdens het raken van de bal, al is dit natuurlijk per racketmodel verschillend. Speel je met een stijf, power georiënteerd frame? Dan geeft deze over het algemeen vrij veel van de trillingen bij balimpact door naar je arm.

Gebruik je echter een flexibel, controle georiënteerd frame? Dan kan dat helpen met het absorberen van trillingen, maar moet je zelf voldoende vaart aan de bal mee kunnen geven. Kun je dit niet met je techniek oplossen? Dan vereist dit lichaamskracht, wat het risico op overbelasting en blessures vergroot.

Mogelijke oplossingen

Gelukkig zijn er voor de verschillende potentiële oorzaken van een tennisarm of andere armblessures ook manieren om hun negatieve invloed zoveel mogelijk te minimaliseren. Deze hebben ook te maken met je snaar, spankracht, bespanfrequentie en je racket.

Heb je een historie met armklachten of gevoelige gewrichten? Houd hier dan extra rekening mee bij zowel je snaarkeuze als je spankracht: een zachtere snaar zoals multifilament of natuurdarm, in combinatie met een iets lagere spankracht, biedt over het algemeen meer bescherming voor je arm, elleboog en schouder.

Let op de hardheid van snaren

Kies je voor monofilament of multifilament? En waar binnen deze categorieën bevindt zich dan de juiste snaar voor jou qua hardheid? Vaak kun je uit de productinformatie van een snaar opmaken hoe hard deze is en voor wat voor speler(s) hij geschikt is. Geen tijd om onderzoek te doen, of heb je echt geen idee? Vraag dan vooral een expert om advies.

Zoek naar de juiste spankracht voor jou

Om blessures te voorkomen, is het vaak verstandig om je racket niet op een al te hoog aantal kilo’s (of lbs) te laten bespannen. Ben je overtuigd van de snaar die je gebruikt, maar zoek je nog net iets meer comfort of gemak bij het genereren van power of spin? Probeer dan eens een iets lagere spankracht.

Laat je racket op tijd opnieuw bespannen

Het op tijd opnieuw laten bespannen van je racket is de beste manier om de negatieve gevolgen van een oude, levenloze bespanning te voorkomen. Ongeacht welke snaar je gebruikt, is het verstandig om deze regelmatig te vervangen. Twijfel je over hoe vaak het voor jou nodig is? Wij hebben de frequentie in een eerder hoofdstuk besproken.

Gebruik een racket dat geschikt is voor jou

Niet alleen je bespanning is van invloed, maar ook je racket. Het juiste gewicht van een racket en een type frame dat past bij jouw spel zijn al twee stappen in de goede richting. Wil je meer leren over welk tennisracket bij jou past? Lees dan onze tennisracketgids.

Veelgestelde vragen over tennissnaren en bespanning

Met onze jarenlange ervaring op en naast de baan hebben we vrijwel elke vraag over tennissnaren en bespanning wel eens beantwoord. Om het makkelijk te maken, hebben we een aantal van de veelgestelde vragen en onze antwoorden op een rijtje gezet. Is je vraag nog niet beantwoord? Neem gerust contact met ons op!

Conclusie: zo kies je de juiste tennissnaren!

Laten we nogmaals de belangrijkste punten doornemen:

• Kies het snaartype dat past bij jouw spel en lichaam. Zoek je maximale controle, spin en duurzaamheid? Ga voor monofilament. Wil je juist comfort en moeiteloze power? Kies multifilament. Wil je het beste van beide werelden en heb je een hoger budget? Overweeg natuurdarm of een hybride bespanning. Zoek je een betrouwbare allrounder voor een toegankelijke prijs? Dan is een synthetische darm een oké keuze.
• Let op de snaardikte. Dunnere snaren (onder 1,25 mm) bieden meer gevoel, spin en power, maar zijn kwetsbaarder. Dikkere snaren (1,30 mm of meer) gaan langer mee, maar bieden iets minder speelgemak. 1,25 mm is voor velen de gulden middenweg.
• Bepaal de juiste spankracht voor jou. Een hogere spankracht biedt meer controle en duurzaamheid; een lagere spankracht meer power, spin en comfort. Houd hierbij ook rekening met je snarenpatroon, bladgrootte en het type snaar dat je gebruikt. 24 kg geldt als een veelgebruikt startpunt als je jouw voorkeur nog niet kent.
• Vervang je snaren op tijd, ook als ze nog niet gebroken zijn. Spanningsverlies, vermindering van elasticiteit en uitdroging tasten de speeleigenschappen van je bespanning aan, ruim voordat een snaar daadwerkelijk knapt.
• Bepaal hoe vaak je je racket zou moeten laten bespannen. Hoe hoger je niveau en speelfrequentie, des te vaker is een verse bespanning nodig. Vuistregel: minstens zo vaak per jaar als je gemiddeld per week speelt, met een minimum van 2 keer per jaar.
• Voorkom een tennisarm. Een te harde snaar, te hoge spankracht, een verlopen bespanning of een ongeschikt racket kunnen allemaal bijdragen aan armklachten. Ben je hier gevoelig voor? Kies dan voor een zachtere snaar, een lagere spankracht en een racket dat bij jou past.

Twijfel je nog? Vraag gerust advies aan onze specialisten. Wij helpen je graag bij het samenstellen van de bespanning die het beste bij jouw spel past.